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4.食养
食疗为中医养生方法的主要方法之一，它相对来说较安全，因此应用范围较广，适应人群也较多。主要为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括医、药、食、茶、酒以及民俗文化等。
湿热体质应以食用清热祛湿的食物为主，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。在吃水果方面也应该多吃寒凉水果，不能吃湿热的水果。其中寒凉的水果如西瓜、梨子、香蕉、柑橘、山竹、猕猴桃、香瓜、柿子、柚子、黄皮果等；湿热的水果如荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子等。性平的水果包括菠萝（但刺激）、芒果（但易发过敏）、苹果、柠檬、葡萄、甘蔗等。
5.养气
养气主要为医用健身气功的内养功，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。用《老子训》上的一句话可以简单概括：“一少言语养神气，二戒色欲养精气，三薄滋味养气血，四咽津液养肺气，五莫嗔怒养肝气，六洁饮食养胃气，七减思虑养心气”。
6.形养
湿热体质应经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，这样不仅可以增强体质，还能陶冶情操。中医讲究正气存内，邪不可干，意思就是如果人的身体状态很好，正气很足，自身的免疫力就强，那么邪气就不能影响到自身。形养讲的就是要达到这个效果。