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三部呼吸法或提肌呼吸法
采用这种技术，孩子将气息吸到身体的三个部位：腹部、胸部及头部。电梯运行的方式可以形象地说明这种呼吸方法。可站立、坐着或躺下练习这种呼吸，当然，孩子躺着的时候更容易感觉身体的各个部位。
→首先，让孩子呼吸几次，以便静下心来。
→从鼻部吸入气息，然后呼出，像开动的电梯一样，把电梯送到最底层，孩子的足部。
→把气吸到下腹腔里，好像电梯运行到一楼。让孩子屏住气息几秒（电梯停在一楼）然后全部呼出。
→把气吸到胸腔里，电梯继续上行到了二楼。让孩子感觉一下肋骨的扩张，背部已经贴到地板上。再次屏住气息几秒，然后全部呼出。
→第三次吸气时，把气息送到头部，像电梯升到楼顶。让孩子感觉一下，他的头部充满空气。屏住气息几秒，然后全部呼出。把电梯送回到最底层。

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